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作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。

先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。

有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。

铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。

看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。

八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。

“力量果然增加了。”

摆放好之后，苏小凡上手试了一下。

杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。

做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。

在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。

第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。

当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。

去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。

万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。

苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。

但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。

每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。

起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。

直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。

深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。

拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。

锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。

和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。

这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。

和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。

看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。

之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。

但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。

在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。

苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。

肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。

看来力量锻炼加游泳恢复，能更快的让身体适应现有的力量。

高强度的锻炼，自然又需要大量的食物来补充消耗了。

苏小凡这次没去饭店，干脆开车了去一家很有名的熟食店。

在问清楚店里还有四十公斤卤牛肉后，苏小凡直接就给包圆了。

另外还买了十只烧鸡，总共花了苏小凡五千多块钱。

想到自己这几天还要高强度锻炼，苏小凡加了熟食店老板的微信，让他明天给自己留些牛肉。

听着身后排队那些人不满的声音，苏小凡拎着东西直接上车走人。

主食就是肉，苏小凡感觉自己的肚子就像是吃不饱的饕餮，食物下肚之后，很快就被消化掉了。

烧鸡根本就不用吐骨头，几口就被嚼的稀碎囫囵吞下肚子。

“这真是干饭人啊，不知道国内还有没有大胃王的比赛”

看着自己一顿吃掉的牛肉和烧鸡，苏小凡是欲哭无泪，他这哪里是在吃饭，简直就是在吃钱。

好在这顿饭吃完之后，苏小凡感觉到身体似乎有些细微的变化。

似乎补充了能量后，身上的细胞都在欢呼，之前的肌肉酸痛完全消失掉了，苏小凡觉得自己还能再来一组训练。

当然，欲速则不达，苏小凡压住了心里的想法，主要是他怕锻炼完之后晚上还要这么吃一顿。

吃完饭苏小凡修习了一小时的观气之术，然后睡了一个小时。

到了下午四点多的时候，刚哥又来敲门了。